La fatigue oculaire est une affection courante qui peut être causée par des activités prolongées nécessitant une concentration visuelle intense. Dans cet article, nous allons explorer les causes de la fatigue oculaire et partager des conseils pour la prévenir et la gérer.
Causes de la fatigue oculaire
Travail sur écran
Le travail sur ordinateur, tablette ou smartphone peut entraîner une fatigue oculaire en raison du temps passé à fixer l’écran et de la luminosité de celui-ci.
Lecture prolongée
La lecture prolongée, en particulier sur des supports imprimés à petit caractère, peut également causer de la fatigue oculaire.
Conduite
La conduite pendant de longues périodes, en particulier la nuit, peut provoquer une fatigue oculaire en raison de la concentration nécessaire et de l’exposition aux phares des autres véhicules.
Conseils pour prévenir et gérer la fatigue oculaire
La règle 20-20-20
Pour prévenir la fatigue oculaire liée à l’utilisation d’écrans, appliquez la règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faites une pause de 20 secondes et regardez quelque chose à 20 pieds (6 mètres) de distance.
Ajuster l’éclairage et le contraste
Assurez-vous que l’éclairage de votre environnement de travail est approprié et que le contraste et la luminosité de l’écran sont réglés pour réduire la fatigue oculaire.
Cligner des yeux régulièrement
Le fait de cligner des yeux régulièrement aide à maintenir les yeux hydratés et réduit la fatigue oculaire.
Positionnement de l’écran
Placez l’écran à une distance confortable (environ 50 à 70 cm) et légèrement en dessous du niveau des yeux pour réduire la tension sur les yeux et le cou.
Exercices oculaires
Pratiquer des exercices oculaires régulièrement, tels que la rotation des yeux et le focus sur différents points, peut aider à prévenir et à soulager la fatigue oculaire.
Consulter un professionnel de la santé
Si la fatigue oculaire persiste malgré ces mesures, il est important de consulter un ophtalmologiste pour vérifier s’il existe des problèmes sous-jacents qui pourraient être à l’origine de la fatigue oculaire.
Conclusion
La fatigue oculaire est un problème courant qui peut être prévenu et géré en adoptant de bonnes habitudes et en ajustant notre environnement de travail. En suivant ces conseils, nous pouvons aider à réduire la fatigue oculaire et préserver notre vision à long terme.